Public

Musiciens, comédiens, chanteurs, danseurs, professionnels des arts de la parole.

 

Pré-requis

Aucun

 

Les objectifs

Construction d'un rituel anti-trac personnalisé à l'aide de techniques diversifiées et issues de la kinésiologie.

 

Durée

3 jours - 18 heures
6 heures par jour
espacées de 1 semaine

 

Prix

540 €
Prix non assujetti à TVA

 

Formatrice

Corinne LOUBIÈRES

"Traquez le trac"


pour une performance artistique sans angoisse

 

Programme

Compréhension des mécanismes subtils du trac.
Quelles préparations physiques et préparations mentales ?
- Techniques anti stress
Respirations, relaxations, automassages, cohérence cardiaque, hygiène de vie, visualisations,
méditation pleine conscience...
- Connaissance de soi
Reconnaissance et transformation des émotions indésirables.
Étude de notre fonctionnement mental pour maîtriser progressivement nos réactions.
- Préparation à la scène
- Mise en place d'un training quotidien personnalisé

 

Jour 1
Accueil des stagiaires, groupe de paroles autour de la définition du trac
retour sur les manifestations vécues par chacun - comparatif et mise en situation - travail sur les
techniques respiratoires- Automassages et points d'accupressure-Brain gym ( éducation
kinesthésique)
Jour 2
Retour sur les expérimentations: respirations/ automassages/ accupressure/ Brain gym
Quelles émotions ? Comment les dégager ?
Utilisation du Baromètre du comportement issu du 3 in 1 Concept
Travail corporel - Étirements- Méditation pleine conscience- Visualisation
Jour 3
Retour des participants sur les techniques expérimentées
Préparation à la scène:
Apports théoriques sur la préparation physique et psychique de la prestation artistique:
Sommeil/nutrition/visualisation/gestuelle/routine
Choix personnnalisé pour la mise en place leur rituel personnel (ou du groupe)
Révision de l'ensemble des techniques utiles


Évaluation individuelle et bilan sur R.V
Une rencontre avec la formatrice est prévue, après ces trois jours, afin de finaliser et d'affiner la
routine "Traquez le trac" de chaque participant.
06 85 11 61 84 --- info@artotem.com --- c/o La Boate 35 rue de la Paix Marcel Paul 13002 Marseille