Public
Musiciens, comédiens, chanteurs, danseurs, professionnels des arts de la parole.
Pré-requis
Aucun
Les objectifs
Construction d'un rituel anti-trac personnalisé à l'aide de techniques diversifiées et issues de la kinésiologie.
Durée
3 jours - 21 heures
7 heures par jour
espacées de 1 semaine
10h00 - 13h et 14h - 18h
Prix
840 €
Prix non assujetti à TVA
Prise en charge Pôle Emploi et tarif particulier, nous contacter.
Formatrice
Corinne LOUBIÈRES
"Traquez le trac"
pour une performance artistique sans angoisse
Programme
Compréhension des mécanismes subtils du trac.
Quelles préparations physiques et préparations mentales ?
- Techniques anti stress
Respirations, relaxations, automassages, cohérence cardiaque, hygiène de vie, visualisations,
méditation pleine conscience...
- Connaissance de soi
Reconnaissance et transformation des émotions indésirables.
Étude de notre fonctionnement mental pour maîtriser progressivement nos réactions.
- Préparation à la scène
- Mise en place d'un training quotidien personnalisé
Jour 1
Accueil des stagiaires, groupe de paroles autour de la définition du trac
retour sur les manifestations vécues par chacun - comparatif et mise en situation - travail sur les
techniques respiratoires- Automassages et points d'accupressure-Brain gym ( éducation
kinesthésique)
Jour 2
Retour sur les expérimentations: respirations/ automassages/ accupressure/ Brain gym
Quelles émotions ? Comment les dégager ?
Utilisation du Baromètre du comportement issu du 3 in 1 Concept
Travail corporel - Étirements- Méditation pleine conscience- Visualisation
Jour 3
Retour des participants sur les techniques expérimentées
Préparation à la scène:
Apports théoriques sur la préparation physique et psychique de la prestation artistique:
Sommeil/nutrition/visualisation/gestuelle/routine
Choix personnnalisé pour la mise en place leur rituel personnel (ou du groupe)
Révision de l'ensemble des techniques utiles